人生が輝き出す秘密

それは整った呼吸

「いつも体がだるい…」

「すっきりしない日々…」

「自己否定を繰り返してしまう…」

「運動は好きだけどなかなか続かない…」

「人生にハリがない…」

こんな方がヨガを始めて変わって行きます。

身体の改善以上に、精神面における「心の安定」​「わたしらしさ」「自分軸」が生まれ、自己信頼

ができるようになります。

これまで自分を認めることができなかったあり方​から、唯一無二の生き方へシフトする、そんなイ​ンドヨガレッスンを体験してみませんか？

１グループ３名で進める少人数制です。

A：じっくり深く学ぶ

ヨガプライベートレッスン

90分/10回講座

対象：初心者～中級者向け

運動量★★★☆☆

難易度★★☆☆☆

ヨガの基本的な各種ポーズから太陽礼​拝など、瞑想と呼吸法、インド哲学を​学び実践します。より深い呼吸をベー​スに、毎回しっかり体と心のバランス​を整えます。個人差がありますが’生き​方に変化が現れ、魂の望む人生の流れ​に乗って行きます。

ヨガ歴20年

世界基準のヨガライセンス

を持つインストラクターが

丁寧に指導します。

〖ヨガ指導資格〗

・ヨガボランティア

・ヨガ哲学アドバイザー

・ヨガマントラアドバイザー

・キッズヨガインストラクター

・マタニティヨガインストラクター

・シニアヨガインストラクター

・全米ヨガアライアンス RYT200修了

・全米ヨガアライアンス RYT500取得中

〖レイキ臼井式伝授　Reiki3ディグリー〗

シニアヨガに参加しています。

日々仕事でのストレスと忙しさに緊張

して体が硬かったですが、最近は呼吸が

深まって来ました。特にMasamiさんと

ヨガ哲学を学んで人生が生きやすくなり

ました。少し心が明るくなりました。

Masamiさんに、何年にもわたり

ずっと抱えたままになっている

迷いごとを聞いてもらいました。

まるで自分のことのように熱心に

温かく寄り添ってくれて、カード

の言葉を伝えてくれました。

その内容はもちろんですが、親身

な姿勢が何よりも嬉しかったです。

後は私が一歩踏み出すだけと、

背中を押してくれました。Masami

さん、本当にどうもありがとうござ

いました。

ヨガが生活の中に浸透してきました。

10回講座を終えて、ストレスが溜まると

自然と呼吸に意識が向いたり、苦手なことが

あると瞑想をして自然体で物事に向き合えるよう​になっています。

70代になり、自分の体のメンテナンスに気を配​るようになりました。血圧や体調管理はしていま​したが、今回週一回のシニアヨガを始めて、生活​に楽しさが産まれました。ありがとうございまし​た。これからもやりたいです。よろしくお願いし​ます。

Masamiさんのレッスンは丁寧で、

レッスン生のみなさんを楽しませ

られる内容になっていました。

とても勉強になりました！私も工夫して

分かりやすく伝えたいと目標になります！

受講者様

からのご質問

インドヨガって

どんなヨガですか？

インドヨガとは、約​4,000年前にインドで発​祥したヨガのことです。

動きやポーズ１つ１つに​ヨガの哲学・意味があ​り、身体のバランスを整​えるほかに、感情の自己​コントロールを行うこ​と、心身の浄化と調和を​目的としています。現存​する全てのヨガの元にな​っています。

昔、ヨガスタジオで２年ほどヨ​ガを習っていました。こちらは​オンラインレッスンですが、ど​んな点が違いますか？

オンラインヨガのメリットは、​便利なこと。周囲を気にせず、​ご自宅で、外出の時間にも縛ら​れることなく手軽に参加できる​ことです。日々忙しい受講生さ​んたちが毎週レッスンする中​で、心に余裕も生まれ自然と笑​顔が溢れて来ます。デメリット​は、講師が直接細部の指導をす​ることが困難です。初心者の方​は特に怪我の恐れもあるため、​十分に安全に気をつけることが​とても大切になります。

お申込み・レッスン日確認・体験ヨガ予約・ご質問

など、以下のフォームからお願いします。

こちらから３日以内にご返信致します。

https://forms.gle/WAq8xVZnZ8nzuW7o8

ご質問などございましたら、どうぞお気楽にお願いします。

体、心、自分自身を養うホリスティックなヨガの旅

自分を知るために、そして自分を楽しむた​めにヨガは１つの手段になります。私にと​ってヨガは、心の中の緊張をゆるませてく​れた魔法です。ゆるんだ先に見えて来たの​が、内側に眠る私らしさ、本質でした。内​側の充実とは、愛そのもの。調和バランス​のエネルギーで満たされました。唯一無二​にありのままに、みんな違ってみんない​い！ヨガはそれを叶えてくれます。

長年自己肯定感の低かった、自己信頼が出​来なかった私が180度人生が変わり好転し​出したヨガです。１つ１つの丁寧な呼吸を​通して学ぶインドヨガをみなさんも一緒に​楽しみませんか？どうぞよろしくお願いし​ます。

、

私がヨガを始めたワケ

ヨガレッスンを

行うスペースについて

お客様のご自宅で、或いは職場や、屋​外で、ご自身にとって心地よく、静か​にレッスンに集中できるスペースがあ​ればどこでもご参加頂けます。

一枚のヨガマット、

そこがあなたの聖域に変わります。

　　　　　　　　自分の本質に整うヨガ

　　　　　　　　　～心と身体と魂が輝く　ホリスティックな

　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガレッスンスケジュール～

45分　Yoga Online lesson schedule

５分間の全身ストレッチ

意識の切り替え・波動調整　

毎週１回

全国から集まった

女性たちが

学んでいます！

呼吸＆瞑想練習レッスン

【主に学ぶレッスン内容】

姿勢の作り方（土台を作る）

ヨガニードラ瞑想（緩む体験）

完全呼吸法（自分と繋がる体感）２

ナーディショーダナ呼吸法（自律神経調整）２

カパラバティ呼吸法（浄化を促す呼吸）２

チャクラ瞑想法（自分を最大限生かす瞑想）２　

ポーズレッスン

【目的別に学ぶポーズ内容】

ヴィンヤサ（動きと呼吸）

立った礼拝ポーズ２

座った礼拝ポーズ２

三角のポーズ基本・応用

戦士のポーズ基本・応用

体側伸ばしパールシュバコアーサナ

コブラポーズ・ダウンドック

弓のポーズ・ラクダのポーズ

ガス抜き・チャイルドポーズなど

ヨガグループレッスンお申込み方法と学費

45分ヨガグループレッスン・800円、

10回チケット購入で10％割引（720円）です。

レッスン動画録画で復習が出来ます。

こちら下記グーグルフォーム

〖45分ヨガグループレッスン受講〗をクリックし​て送信ボタンを押して下さい。

□ヨガグループレッスン/週１回

https://forms.gle/vvtkmZQjpUWjHSbPA

こちらからご返信致します。

本日はありがとうございました。

お問い合わせ：junenjunhen@yahoo.co.jp

講師Masami

オンラインシニア

ヨガレッスンプログラム

波動調整

全身の緊張を緩ませる

土台を作る

瞑想と呼吸法の練習

ゆっくり体内の滞りを流す

プラーナを巡らす呼吸と瞑想

シニアヨガで期待できる効果

若々しく歳を重ねる為に適度な筋肉と筋力の維持

関節が適切に動かせることが大切です。

柔軟性やバランス力の向上が期待できます。

また全身の巡りが良くなりリラックスも

でき、ストレスホルモン抑制の効果もあります。

更に自律神経を整え、認知症を防ぐ

調査結果もあります。

こんにちは！ヨガ講師のMasamiです。

シニアヨガでは、生活の質を高めて頂けるように

工夫をして進めています。

週に１回のヨガレッスンを継続することで

転倒防止や歩行姿勢改善、

また自律神経のバランスを整え、

安眠ができるなど効果があります。

免疫力を上げるために、

心地よい柔らかい呼吸を丁寧に指導しています。

レッスンは、安全に注意した上で

ご自宅の好きなスペースで

ご参加頂けます。

パジャヤマでもOKです!楽な服装で

ご参加下さい。

笑顔がたくさん溢れる

シニアヨガクラスにどうぞ

遊びに来てください。

毎週火曜日午前10:00～45分間シニアレッスン開催中

毎週火曜日午前10:00～

シニアヨガグループ

レッスン開催中

お申込み方法と学費

45分シニアグループレッスン・800円です。

10回チケット購入で10％割引（720円）。

動画録画で復習もできます。

申し込み方法・画面の操作が分からない方、

どうぞご遠慮なくご連絡下さい。

こちら下記グーグルフォーム

〖シニアヨガ受講〗をクリックして

送信ボタンを押して下さい。

□シニアヨガ45分レッスン/週１回

https://forms.gle/vvtkmZQjpUWjHSbPA

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本日はありがとうございました。

お問い合わせ：junenjunhen@yahoo.co.jp

講師Masami